Podczas aktywności fizycznej należy wypić ok. 200-300 ml płynów co 15-20 min. Temperatura napoju powinna wynosić 10-15°C. Jeśli wysiłek trwa krócej niż godzinę, wystarczy woda. Przy dłuższym treningu warto sięgnąć
Motywacja sportowa to proces napędzający zachowania związane z wysiłkiem fizycznym i realizacją celów w sporcie. Podstawowymi elementami są: motywacja wewnętrzna – wynikająca z pasji i satysfakcji, oraz zewnętrzna – związana
Trening ultramaratonów wymaga minimum 6-miesięcznego przygotowania, z tygodniowym obciążeniem 80-120 km. Ważne są długie wybiegania (3-6h) oraz tzw. back-to-back runs – treningi w kolejnych dniach. Plan obejmuje: budowanie bazy tlenowej,
Wieloetapowe wyścigi kolarskie rozgrywane są najczęściej przez parę-paręnaście dni, podczas których zawodnicy rywalizują na różnych trasach. Najbardziej prestiżowe to tzw. Wielkie Toury: Tour de France (od 1903), Giro d’Italia (od
Zawody sportowe, podczas których łodzie wioślarskie rywalizują ze sobą na wyznaczonym dystansie. Regaty dzielą się na krótko- i długodystansowe. Rywalizacja odbywa się na wodach otwartych (rzeki, jeziora) lub na specjalnych
Mecz rozgrywany jest do 2 wygranych setów, każdy do 21 punktów (set 3 do 15). Po każdym zdobytym punkcie następuje zmiana serwisu. Pole gry ma wymiary 8×16 m, a zespół
W zawodach pływackich rozróżnia się 4 główne style pływackie: kraul (styl dowolny), grzbietowy, klasyczny (żabka) i motylkowy (delfin). Style te różnią się techniką wykonywania ruchów ramion, nóg oraz sposobem oddychania.
Sprint to bieg na krótkim dystansie, wymagający od zawodnika maksymalnej szybkości. W zawodach lekkoatletycznych rozgrywane są biegi na 60 m (hala), 100 m, 200 m i 400 m. Rywalizacja odbywa
Obuwie sportowe to rodzaj butów przeznaczonych do uprawiania aktywności fizycznej. Pierwsze modele powstały w XIX wieku jako gumowe podeszwy przymocowane do płóciennych cholewek. Aktualnie buty sportowe tworzone są z wykorzystaniem
Według badań z roku przez niezależnych ekspertów najwyżej oceniane są odżywki marek: Olimp (95/100 pkt), SFD (92/100 pkt) i MyProtein (89/100 pkt). Produkty oceniano pod kątem: zawartości białka, jakości składników,